Главная › Новости

Худеем на 5 кг за 3 дня при помощи шпината

Опубликовано: 10.01.2019

Пей Это Перед СНОМ И ХУДЕЙТЕ! Легко и доступно! Жиросжигающий коктейль для похудения.

Благодаря этой диете ты сможешь похудеть на пять килограммов за три дня.

Шпинат входит в десятку продуктов, которые имеют наибольшую питательную ценность. В ярких зеленых листьях шпината содержится лютеин, хлорофилл и каротиноиды. Подобный комплекс имеет большую ценность для здоровья глазной сетчатки.

В шпинате также содержатся биофлавоноиды, которые оказывают положительное влияние на состояние кожи человека. Комплекс витаминов Е и С обладает сильнейшим антиоксидантным действием, замедляя процесс старения. Диета хороша даже для тех людей, которые активно занимаются спортом, поскольку его употребление оказывает положительное влияние на скорость процесса восстановления мышечной ткани.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? Коктейль для похудения из имбиря и лимона

В шпинате присутствуют такие минералы как магний, цинк, калий и марганец, предотвращающие возникновение судорог, улучшающие деятельность сердца, а также положительно сказываются на скорости и качестве кровоснабжения.

Худеем просто и вкусно. Как можно похудеть без диет? Зеленый коктейль с фасолью.

Соблюдая диету на основе шпината, ты можешь предотвратить риск возникновения гастрита и любых воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Однако в том случае, если подобные отклонения уже присутствуют, старайся во время диеты готовить на обед суп с добавлением шпината. Так ты сможешь оздоровить свой желудок.

Итак, порядок диеты:

Первый день

Завтрак: творог 2% жирности (100 грамм), печеное яблоко с корицей.

Обед: отварной картофель (150 грамм) с добавлением моркови и шпината.

Полдник: фруктовый салат (200 грамм).

Ужин: телятина (150 грамм), тушенная с добавлением моркови, лука и шпината.

Второй день

Завтрак: салат (200 грамм), приготовленный из шпината, одного яйца, лимонного сока, а также укропа. Заправить салат нужно оливковым маслом.

Обед: кукурузная каша (150 грамм) с добавлением зелени укропа.

Полдник: отварная куриная грудка (150 грамм) с добавлением петрушки и шпината.

Ужин: йогурт (200 мл), жирность которого должна быть равна 4%, яблоко.

Третий день

Завтрак: салат (150 грамм), приготовленный из моркови и заправленный одной чайной ложкой кукурузного масла.

Обед: постный плов (150 грамм), приготовленный из нешлифованного риса с добавлением шпината.

Полдник: диетический овощной суп (200 мл).

Ужин: отварные морепродукты с добавлением овощей и шпината.

Однако отметим, что программа похудения на основе шпината имеет ряд недостатков . Так, например, употребляя неправильно приготовленное блюдо с добавлением шпината, ты можешь нанести своему организму вред. Для того чтобы не столкнуться с подобной проблемой рекомендуется выращивать шпинат самостоятельно или покупать его только в тех магазинах, где осуществляется контроль качества продаваемых продуктов.

Не рекомендуется употреблять блюда с использованием шпината повторной заморозки. Приготовив первое блюдо из повторно замороженного шпината, ты вряд ли отравишься, но при этом количество витаминов в таком продукте будет значительно ниже, чем в свежих листьях. Максимальная польза для твоей фигуры и здоровья может быть получена в том случае, если ты приобретешь шпинат в вакуумном пакете.

Соблюдая систему похудения на основе шпината, ты можешь сочетать этот продукт с любыми видами белка, в том числе и с молочным казеином. Негативные последствия от соблюдения подобной диеты могут проявляться в виде расстройства желудка. Для того чтобы этого избежать старайся не употреблять во время одного приема пищи блюдо, приготовленное из шпината и свежее молоко.