Опубликовано: 11.01.2019
Белок – это самый главный строительный элемент, в котором нуждается организм на протяжении всей своей жизни. В детстве белок помогает развиваться тканям, в пожилом возрасте восстанавливать отмирающие клетки. Есть мнение, что пожилым людям нужно меньше употреблять белковой пищи, оказывается, наоборот необходимо отказаться от жиров и употреблять богатые на данный элемент продукты, которые помогают быстро восстанавливаться после тяжелых заболеваний. Особенно полезны курага, гречка, творог, овсянка чечевица.
Белок очень необходим во время занятия спортивной деятельностью, особенно во время интенсивных тренировок, направленных на формирование рельефного тела спортсмена. Он является основой роста мышечных тканей, поэтому так часто все качки принимают белковые протеиновые комплексы спортивного питания.
Очень полезны для спортсменов сложные его вариации, которые встречаются в молочных продуктах. Белки очень сытны, поэтому очень многие люди, борющиеся с лишними килограммами, сидят на белковых диетах. Они долго перевариваются, поэтому то и утоляют надолго чувство голода. 
Белки встречаются почти в каждом продукте, только люди этого пытаются не замечать, сравнивая данный питательный элемент с белком куриного яйца.
Лидером по содержанию белка является икра красной рыбы, особенно семейства осетровых. Белок имеется в свинине и говядине, но не только мясо рыбы и животных является источником самого важного строительного физиологического материала.Очень много белка содержится в сое и соевом мясе, арахисе, белом хлебе, бобовых культурах – фасоли, горохе, крупах.
Все поступающие белки в организм человека классифицируются на растительные и животные.Растительные белки менее калорийны и содержат меньше аминокислот, нежели белки животного происхождения. Во время диет применимы растительные виды, во время спортивных занятий акцент делается на животные элементы питания.
На полках магазинов и супермаркетов белки можно встретить на каждом шагу, их очень много в йогуртах, кефирах, твердых сырах, яйцах, сметане, копченых колбасах, мясе любого животного, мороженом, треске, сгущенном молоке.
Не смотря на такой богатый список продуктов, имеющих в своем содержании белки, злоупотреблять их приемом в пищу в больших количествах не стоит, поскольку кроме белка в них содержится и много животного происхождения жира, который вреден для организма человека в больших дозах.
Рациональное питание решает проблему снабжения организма всеми необходимыми элементами.
Прежде чем садиться на белковую диету, стоит разобраться какие, все-таки, из продуктов больше всего содержат белка, и какие, все-таки, будут приносить пользу.
Самым выгодным вариантом являются все-таки растительные белки, тогда как животные помогают в большей степени в формировании красивого спортивного тела.
Сбалансированное здоровое питание обеспечивает поступление достаточного количества полезных элементов в организм, улучшающих процессы их усвояемости и ускоряющих процесс обмена веществ.Чтобы всегда быть здоровым и уверенным в своем здоровье, необходимо придерживаться в своем питании следующей пропорции 60% — углеводы, 20% — жиры, 20% — белки. Именно такая формула приводит к самым положительным результатам самочувствия.
Если пропорция нарушается, то баланс теряет свою физиологическую ценность и в организме начинают происходить бесконтрольные процессы откладывания в запасы жиров, изменения обмена веществ и прочих негативные явлений, приводящих к плохому самочувствию. Поделись ссылкой с друзьями в социальных сетях:
